منذ بضع اعوامما يجب معرفته عن إعطاء حقن التلقيح الاصطناعي في المنزل

يمكن أن يكون الشخير ألما حقيقيا ، سواء كنت تبقي شريكك مستيقظا في الليل أو تشعر بالتعب طوال اليوم نتيجة لذلك. مع وجود العديد مما يسمى بالأجهزة المضادة للشخير في السوق ، قد يكون من الصعب معرفة أي منها يعمل حقا وأيها مجرد وسيلة للتحايل. لحسن الحظ ، أنشأنا قائمة بالأجهزة الأكثر شيوعا لمكافحة الشخير ، بما في ذلك الأجهزة التي تساعد بالفعل وتلك التي من الأفضل لك تخطيها.

قد يعجبك ايضا

ما هو الجهاز الأفضل لإيقاف الشخير؟

عادة ما تعتبر أجهزة MRDs (أجهزة إعادة تموضع الفك السفلي) أفضل الأجهزة المضادة للشخير. لقد تمت الموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ، ووصفها أطباء الأسنان تاريخيا ، مما يعني أنها تم اختبارها وإثبات فعاليتها. الآن قامت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بمسح بعض MRDs للاستخدام بدون وصفة طبية (OTC) ، مما يعني أنها لا تتطلب وصفة طبية.



الأجهزة الشائعة المضادة للشخير وفعاليتها


MRDs (أجهزة إعادة تموضع الفك السفلي)
عندما يتعلق الأمر بأجهزة الشخير المدعومة علميا والمعتمدة مهنيا ، يقال إلى حد كبير أن أجهزة إعادة تموضع الفك السفلي (MRDs) هي الأكثر فاعلية في وقف الشخير. تسمى أيضا "أجهزة تقدم الفك السفلي" ، وهي في الواقع أجهزة طب الأسنان التي تثبت الفك السفلي للأمام من أجل توسيع مجرى الهواء ومعالجة الأسباب الجذرية للشخير.[1]

تقليديا ، كانت MRDs مصنوعة خصيصا ويصفها طبيب أسنان أو أخصائي تقويم أسنان متخصص في طب النوم ، بسعر باهظ يبلغ 4000 دولار أو أكثر. لحسن الحظ ، جعل المبتكرون ، مثل شركة PureSleep Company ، MRDs في متناول الأشخاص الذين ينامون يوميا (والشخير).

كان جهاز PureSleep الخاص بهم أول جهاز MRD مجهز ذاتيا متاح مباشرة للمستهلكين ، بجزء بسيط من السعر النموذجي.
إنه MRD "يغلي ويعض" ، على عكس MRDs المصنوعة حسب الطلب التي يستخدمها معظم أطباء الأسنان. يتم تركيب MRDs للغليان والعض على أسنان المريض بعد غليها في الماء بحيث يمكن عمل انطباع مخصص عن أسنان المستخدم. تكلف معظم MRDs التي يتم غليها والعض حوالي 100 دولار ، أو حتى أقل.

من ناحية أخرى ، تتطلب MRDs المخصصة من المرضى زيارة طبيب الأسنان 2-3 مرات على الأقل لإجراء تعديلات على واقي الفم. يمكن أن تستغرق هذه العملية وقتا طويلا وغير مريحة.

عادة ما تسبب جميع MRDs بعض وجع الأسنان واللثة في أول ليلتين أو ثلاث ليال كاملة من الاستخدام. بعد فترة التأقلم هذه ، يمكن أن تكون مريحة للغاية.


موسعات الأنف وشرائط الأنف

يمكن إدخال موسعات الأنف - المعروفة أيضا باسم فتحات الأنف - في فتحة الأنف لتوسيع الممرات الأنفية جسديا. شرائط الأنف ، بالمثل ، عبارة عن شرائط لاصقة توضع على الجزء الخارجي من الأنف توسع فتحة الأنف وتزيد من تدفق الهواء. وفقا لمصنعي المنتجات ، يهدف كلا الجهازين إلى تحسين تدفق الهواء عبر الممرات الأنفية وتقليل الشخير.[2]
هل تعمل موسعات الأنف والشرائط حقا؟ يمكن لشرائط الأنف والموسعات أن تحسن تدفق هواء الأنف ، مما قد يكون مفيدا جدا لكثير من الناس ، لكنها لا تعالج السبب الجذري للشخير أو انقطاع النفس الانسدادي النومي ، وهو انسداد في مجرى الهواء العلوي.



أحزمة الذقن
يتم وضع أحزمة الذقن حول ذقن مرتديها وأذنيه ورأسه لإبقاء فمه مغلقا أثناء النوم. نتيجة لذلك ، يجب ألا يكون مرتديها قادرا على فتح الفم طوال الليل.[3]

هل تعمل أحزمة الذقن المضادة للشخير حقا؟ تقلل أحزمة الذقن من التنفس الفموي أثناء النوم ، والتي يمكن أن يكون لها فوائد صحية إيجابية مهمة ، بما في ذلك تحسين صحة الأسنان واللثة. يمكنه أيضا كتم صوت الشخير الذي ينشأ في مجرى الهواء العلوي. ومع ذلك ، فإنها لا تعالج السبب الجذري للشخير ، وهو انسداد جزئي في مجرى الهواء العلوي ، لذلك سيظل الشخير يحدث ، وقد يكون في الواقع أسوأ لأن أحزمة الذقن تميل إلى سحب الفك ، وهو عكس ما تفعله MRDs تماما. قد تشعر أحزمة الذقن أيضا بعدم الارتياح وتمنع قدرة المرء على التنفس.


الوسائد الذكية
تم تصميم الوسائد الذكية لتشعر عندما تبدأ في الشخير وضبطها وفقا لذلك. اعتمادا على الطراز ، قد تنتفخ الوسادة أو تتحرك بطريقة أخرى. يستخدم البعض ، مثل Smart Nora ، هذه الحركة لإيقاظك بما يكفي للتوقف عن الشخير ، ولكن ليس بما يكفي لإيقاظك تماما.

 يتم تقليل الشخير دائما إذا كنت تنام على جانبك أو معدتك ، ولكن إذا كنت تستطيع النوم على ظهرك فقط ، فإن الوسائد الذكية الأخرى هي الأفضل. تتحرك بحيث يتم تحويل رأسك برفق إلى الجانب ، مما يفتح مجرى الهواء بشكل مثالي ويقلل من الشخير.[4]

هل تعمل الوسائد المضادة للشخير حقا؟ قد تعمل الوسائد الذكية على تخفيف الشخير ، ولكن عندما تبدأ في الشخير ، فعادة ما يكون ذلك لأنك بدأت في الدخول في حركة العين السريعة أو النوم العميق ، وهو أكثر مراحل نومك إصلاحية. لذلك عندما تثيرك الوسادة الذكية كلما تشخر ، فقد تمنعك أيضا من الحصول على أهم أنواع النوم.

 تظهر تلك التي تدير رأسك إلى الجانب عند النوم على ظهرك أنها تقلل من الشخير بنسبة 67٪ تقريبا ، والتي قد تبدو رائعة ، حتى تدرك أنك ستحصل أيضا على تحسن كبير بمجرد النوم على جانبك أو معدتك. أيضا ، الوسائد الذكية غير معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، مما يعني أنه لم يثبت أنها آمنة أو فعالة بشكل معتمد.


أجهزة الاحتفاظ باللسان
بنفس الطريقة التي تمسك بها MRDs قاعدة لسانك للأمام لفتح مجرى الهواء العلوي ، فإن أجهزة الاحتفاظ باللسان تمسك لسانك بالكامل للأمام ، حتى إلى النقطة التي يبرز فيها من فمك.

هل تعمل أجهزة الاحتفاظ باللسان حقا؟ يجد معظم الناس أن الأمر يتطلب جهودا متضافرة للتأقلم مع استخدام جهاز الاحتفاظ باللسان ، نظرا لأنه يحمل اللسان في وضع غير طبيعي مما يجعل البلع صعبا. ومع ذلك ، إذا كان بإمكانك الشعور بالراحة عند استخدام واحدة ، فيجب أن تعمل على الأقل على تقليل الشخير ، ويمكن أن تقضي عليها تماما.


ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP)
لطالما كان العلاج الأكثر فعالية لانقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) هو CPAP. نظرا لأن انقطاع النفس الانسدادي النومي ناتج عن انسداد كامل في مجرى الهواء العلوي بينما يكون الشخير ناتجا عن انسداد جزئي ، يبدو أنه يجب أن يعمل مع الشخير وكذلك انقطاع النفس الانسدادي النومي.

هل يعمل CPAP على علاج الشخير؟ مطلقا. CPAP فعال للغاية في فتح مجرى الهواء ، لذلك يمكنه بالتأكيد علاج الشخير وكذلك انقطاع النفس الانسدادي النومي. ومع ذلك ، فإن معظم الأشخاص الذين يشخرون يعتقدون أن CPAP هو شكل ثقيل جدا من علاج الشخير بدون انقطاع النفس الانسدادي النومي.


أجهزة مجرى الهواء الإيجابي الزفيري (EPAP)
من المعروف أن أجهزة CPAP تعمل عن طريق نفخ الهواء المضغوط في الأنف أو في كل من الفم والأنف. يفتح هذا الهواء المضغوط مجرى الهواء العلوي ، مما يخفف من أي عوائق. يعمل EPAP بطريقة مماثلة ، من خلال السماح لك بالشهيق بسهولة من خلال أنفك ولكن بعد ذلك يخلق "ضغطا خلفيا" عند الزفير من خلال أنفك مع إبقاء فمك مغلقا وشفتيك مغلقة. يؤدي هذا الضغط الخلفي إلى تضخيم مجرى الهواء العلوي.

هل تعمل أجهزة EPAP حقا؟ عندما يتم نفخ مجرى الهواء العلوي أثناء الزفير ، فإنه يميل إلى البقاء "منتفخا" عند الشهيق ، لذا نعم ، إنه يعمل. ومع ذلك ، مثل أجهزة الاحتفاظ باللسان ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت والجهد للراحة باستخدام جهاز EPAP. لكي تعمل أثناء النوم ، يجب أن تبقي فمك مغلقا وشفتيك مغلقة. ومع ذلك ، عندما تذهب إلى النوم لأول مرة ، يكون التمثيل الغذائي لديك مرتفعا جدا بحيث لا يمكنك التنفس دون فتح فمك. لذلك يجب أن تغفو أثناء التنفس من خلال فمك ، وبعد ذلك عندما تغفو ، ستبدأ بشكل طبيعي في التنفس بالكامل من خلال أنفك. قد يبدو الأمر مستحيلا ، لكنه ليس ... لكن الأمر يتطلب الصبر.


رفع سريرك
يمكن تعديل بعض الأسرة بحيث يكون رأسك مرفوعا أثناء النوم. حتى أن البعض لديه القدرة على الشعور عندما تشخر والاستجابة برفع رأسك.

هل رفع سريري يعمل حقا؟ إذا كنت تنام على ظهرك ، نعم ، سيقلل ذلك من الشخير ، ولكن ليس كثيرا. سيقلل من الشخير أكثر إذا كنت تنام على جانبك أو معدتك.


وسائد خاصة
هنا ، نحن لا نتحدث عن "الوسادة الذكية". نحن نتحدث عن الوسائد التي تهدف إلى تحسين وضعيتك أثناء النوم بطريقة تساعد على فتح مجرى الهواء. عادة ، فإنها توفر الكثير من الدعم الإضافي للرقبة.
هل هذه الأنواع من الوسائد تعمل حقا؟ أي شيء تفعله لتحسين وضعك أثناء النوم هو أمر جيد ، خاصة إذا كان يساعدك في الحفاظ على عمودك الفقري مستقيما ومجرى الهواء من الانسداد لأن رقبتك ليست مستقيمة. يمكن أن تساعد الوسائد المصممة خصيصا بالتأكيد ، ولكن في الحقيقة ، أي وسادة أو وسائد يمكنك استخدامها لوضع نفسك بشكل صحيح جيدة. هل سيتوقفون عن شخيرك؟ ربما ، ولكن فقط إذا كان الشخير ناتجا سابقا عن وضعية النوم السيئة. معظم الأشخاص الذين يشخرون بصوت عال بما يكفي لقراءة هذا المقال سوف يشخرون بغض النظر عن وضعهم.

تمارين الحلق
تعرض العديد من مقاطع فيديو YouTube تمارين يمكنك القيام بها لتقليل الشخير أو القضاء عليه. يمكنك أيضا العثور على المنتجات التي يمكن أن تساعد في هذه التمارين ، والتي تهدف إلى شد وشد العضلات التي تحيط بمجرى الهواء العلوي.
هل يمكن لتمارين الحلق أن توقف الشخير حقا؟ إذا كنت تقوم بالفعل بالتمارين ، نعم. لا يرغب الجميع في قضاء بعض الوقت في هذا النوع غير العادي من "كمال الأجسام" ، ولكن إذا كنت من عشاق اللياقة البدنية على أي حال ، فلماذا لا؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما يمكنك تعلم العزف على didgeridoo ، لأنه يمارس نفس عضلات الحلق.




كل شيء آخر

هناك العديد من "علاجات الشخير" التي لا تستند إلى العلم ولم تثبت ببساطة أنها تعمل على الإطلاق. في كثير من الحالات ، قد تبدو ادعاءاتهم معقولة. على سبيل المثال ، هناك أجهزة "micro-CPAP" تستخدم مراوح صغيرة جدا وبطاريات صغيرة جدا قابلة لإعادة الشحن لنفخ كميات صغيرة جدا من الهواء في أنفك. يبيعون مشابك تضعها على حاجز أنفك والتي تحتوي على كرات مغناطيسية صغيرة. هناك عدد لا يحصى من بخاخات الحلق والمكملات العشبية والأساور النحاسية وحلقات العلاج بالابر والأجهزة التي تعلق على الجزء السفلي من فكك. لا يدعمها العلم أي من هذه "العلاجات".


لماذا يعتبر تخليص إدارة الغذاء والدواء مهمة لأجهزة الشخير


ثبت أن الأجهزة الطبية التي تمت الموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية آمنة وفعالة.
بموجب القانون ، جميع MRDs هي أجهزة طبية لا يجوز بيعها إلا إذا تم "تصريحها" من قبل إدارة الغذاء والدواء.[5] يجب على الشركات التي تصنع هذه الأجهزة إثبات أنها آمنة وفعالة. أيضا ، ما لم يتم تطهيرها بشكل إضافي للاستخدام بدون وصفة طبية (OTC) ، لا يجوز بيع MRDs بشكل قانوني إلا بوصفة طبية. تم منح عدد صغير جدا من MRDs تصريحا بدون وصفة طبية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، بما في ذلك PureSleep و SnoreRx و ZQuiet و Zyppah. هذا يعني أن صانعي هذه المنتجات قد أظهروا أنه يمكن لعامة الناس استخدامها بأمان والحصول على نتائج جيدة عند استخدامها وفقا للتوجيهات.

لسوء الحظ ، لا يتم مسح معظم أجهزة الشخير التي لا تستلزم وصفة طبية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على الإطلاق ، وبالتالي يتم بيعها بشكل غير قانوني ، وليس لديك أي ضمان بأنها ستوقف الشخير ، أو أنها آمنة ، أو أنها مصنوعة من مواد معتمدة للاستخدام في الأجهزة المناسبة لهذا النوع من الاستخدام. العديد من هذه الأجهزة مصنوعة في الصين وتباع بشكل غير قانوني عبر الإنترنت.

كيفية اختيار لسان حال مضاد للشخير



ضع في اعتبارك عوامل مثل المواد والتخصيص لقطعة الفم الخاصة بك.

عند اختيار لسان حال مضاد للشخير ، فأنت تريد شيئا مريحا وفعالا. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند الاختيار:[6]
التخصيص والراحة: من أجل الراحة ، من الأفضل اختيار لسان حال يمكن تخصيصه وتعديله عن كثب على فمك. لا تحتاج بعض أجهزة MRD ، مثل ZQuiet ، إلى تركيبها على أسنانك ، مما يجعلها خيارا جيدا إذا كانت الراحة هي المعيار الأول لك. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من التصميم لا يمكن أن يلتصق بالأسنان وكذلك الأجهزة الأخرى ، مما يحد من فعاليته ، ويجد الكثير من الناس أنه أقل راحة من الأجهزة التي تناسبها مع أسنانك عن طريق غلي الجهاز في الماء ثم قضم البلاستيك المخفف لترك انطباع عن أسنانك.

القدرة على استيعاب أنواع اللدغات المختلفة وأحجام وأشكال الفك: تسمح لك بعض MRDs ، مثل SnoreRx ، بضبط مقدار رغبتك في تطوير فكك بعد عملية التركيب. يمكن أن يكون هذا مفيدا للغاية ، لكن الآلية التي تسمح بهذا النوع من التعديل تجعل هذه الأجهزة أكبر حجما ، ويمكن للجهاز أيضا أن ينزلق من الضبط. في المقابل ، يمكن تشكيل بعض الأجهزة ، مثل PureSleep ، على أسنانك بغض النظر عن حجم الفك أو شكل الفك أو نوع العضة.

 على الرغم من أنه قد لا يتم إعادة تعديله بعد عملية التركيب ، إلا أنه لا يمكن أيضا أن ينزلق من التعديل ، وتضيف آليته الحاصلة على براءة اختراع الحد الأدنى من الحجم ، مما يجعله مريحا بشكل غير عادي.

جودة المواد: تصنع معظم MRDs من راتنج السيليكون أو البلاستيك أو اللدائن الحرارية أو مزيج منها.[7] للحصول على أفضل جودة وراحة البال عند اختيار عنصر ستتركه في فمك كل ليلة ، ابحث عن قطعة فم مصنوعة من مواد خالية من مادة BPA بنسبة 100٪ ، مثل PureSleep أو ZQuiet أو Zyppah.

متطلبات الوصفة الطبية: معظم أجهزة الشخير التي لا تستلزم وصفة طبية ليست فعالة مثل الخيارات المجهزة بشكل احترافي والمخصصة. ومع ذلك ، فإن MRDs مثل PureSleep و SnoreRx و ZQuiet و Zyppah كلها معتمدة من OTC من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، مما يجعل من الممكن الحصول على أبواق من الدرجة الاحترافية دون وصفة طبية من طبيب الأسنان.
من الذي يجب أن يفكر في لسان حال مضاد للشخير؟


يجب على جميع الشخير ، وخاصة المزمنين منهم ، التفكير في MRD.
يعاني العديد من البالغين من الشخير - ما يقرب من 90 مليونا في جميع أنحاء الولايات المتحدة.[8] يعاني بعض هؤلاء الأفراد من الشخير على مستوى مزمن أو حتى كل ليلة. بشكل عام ، ينتج هذا الشخير عن تقييد تدفق الهواء عبر ممرات التنفس ، ويمكن أن تتفاقم المشكلة بسبب الاحتقان المزمن ومشاكل الأنف وتعاطي الكحول والنوم الخلفي.[9]

قد يستفيد أي شخص يعاني من أعراض الشخير - سواء على مستوى عرضي أو مزمن من لسان حال مضاد للشخير. إذا لم تكن متأكدا مما إذا كان هذا الخيار هو الخيار الأفضل بالنسبة لك ، فاستشر أخصائيا طبيا ، وإذا كان الشخير مرتفعا أو مزمنا ، فمن الجيد إجراء اختبار لانقطاع النفس الانسدادي النومي.

تشمل أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي النعاس المفرط أثناء النهار ، والشخير الصاخب ، وجفاف الفم الصباحي أو التهاب الحلق ، وتغيرات المزاج ، ونوبات توقف التنفس أثناء النوم ، ونوبات اللهاث أو الاختناق أثناء النوم.[10]
الأسئلة المتداولة حول أجهزة الشخير


هل يقدم مصنعو واقيات الفم المضادة للشخير عوائد؟
نعم ، تأتي معظم أبواق مكافحة الشخير و MRDs مع فترة تجريبية من 30 إلى 60 ليلة ، لكن PureSleep تتميز بممارستها الفريدة المتمثلة في تضمين ملصق شحن إرجاع فردي مدفوع بالبريد مع كل طلب ، لذلك إذا كنت ترغب في استبداله أو إرساله مرة أخرى لاسترداد الأموال ، فما عليك سوى إعادته إلى الصندوق ، وتطبيق الملصق وإسقاطه في أي صندوق بريد USPS.


هل أحتاج إلى وصفة طبية لواقي الفم المضاد للشخير؟
لا ، هناك عدد قليل من MRDs التي تم ترخيصها من OCT ، ويمكن استخدامها لعلاج الشخير دون وصفة طبية. ومع ذلك ، إذا تم تشخيص إصابتك بانقطاع النفس الانسدادي النومي وعملت مع الطبيب لعلاجه باستخدام MRD ، فسوف يصف MRD الذي لا يحتاج إلى مسح OTC.


هل يتوقف جهاز CPAP عن الشخير؟
تختلف تجربة كل شخص ، لكن CPAP يمكن أن يقلل بالتأكيد (أو يتوقف تماما) عن الشخير لدى الأشخاص المصابين بانقطاع النفس النومي. CPAPs لها فوائد إضافية أخرى مثل تحسين جودة النوم وتقليل النعاس أثناء النهار.[11]



هل يمكنني ارتداء واقي الفم المضاد للشخير مع أطقم الأسنان؟
يمكن أحيانا ارتداء MRDs مع أطقم الأسنان الجزئية، ولكن لا ينصح بها بشكل عام للأشخاص الذين لديهم أطقم أسنان كاملة. تحرك MRDs فكك للأمام، مما قد يتداخل مع أطقم الأسنان أو يزيحها.[12]



هل يمكن أن يكون الشخير خطيرا؟
عادة ما يكون الشخير في بعض الأحيان غير ضار. ومع ذلك، قد يشير الشخير المتكرر بصوت عال أو مزعج إلى توقف التنفس أثناء النوم، وهي حالة خطيرة تتطلب علاجا من قبل أخصائي طبي. خلاف ذلك ، يمكن أن يزيد الشخير طويل الأمد من خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية ، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتات الدماغية.[13]

تعديل المقال