كيفية التوقف عن الشخير: الأجهزة التي تعمل (ولا تعمل)

 

الأطعمة المسموحة والمحظورة للأم المرضعة

المحتوى

1. أساسيات النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية
2. النظام الغذائي منذ الولادة وحتى عمر 1 شهر
3. الشهر الثاني من الرضاعة
4. من الثالث إلى السادس من الرضاعة الطبيعية
5. قواعد التغذية بعد 6 شهور من الرضاعة
6. المنتجات الضارة

تعتبر الرضاعة الطبيعية لطفل حتى سن 12-14 شهرًا مساهمة كبيرة للأم في صحته. خلال هذه الفترة ، يتم تحديد أساس الجهاز المناعي للطفل.تسمح لك التغذية الطبيعية بنقل المواد القيمة الموجودة في حليب الأم إلى الطفل. لكي تجلب عملية الرضاعة الطبيعية الفوائد فقط ، تحتاج الأمهات إلى تناول الطعام بشكل صحيح.

أساسيات النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية

يجب اتباع نظام غذائي للأم المرضعة ، والذي يتضمن قائمتين - الأطعمة المسموحة والممنوعة.

مبادئها الرئيسية هي كما يلي:

• وجبات متكررة

تحتاج إلى تناول حوالي 5-6 مرات في اليوم ، فمن الأفضل قبل إطعام الطفل مباشرة.

• تنصح الأم المرضعة بشرب المزيد من السوائل

لا يمكن أن يكون الماء فقط ، ولكن أيضًا الشاي الأسود والأخضر المخمر بشكل فضفاض أو كومبوت الفواكه المجففة. في الكومبوت ، باستثناء التفاح ، عند الطهي ، يمكنك وضع البرقوق والمشمش المجفف. سيذهب كل السائل لزيادة رضاعة الأم.

• يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا

يجب أن تشمل الحبوب والخضروات والفواكه والمشروبات الصحية الوفيرة واللحوم ومنتجات الأسماك. اعتمادًا على عمر الطفل وخصائصه الفردية ، مثل الميل إلى الحساسية ، سيتغير النظام الغذائي.

• بعض المنتجات غير مرغوب فيها للاستخدام طوال فترة التغذية بأكملها

على سبيل المثال ، الملفوف الأبيض بأي شكل من الأشكال. من المضر بشكل خاص أكل مخلل الملفوف. في حد ذاته ، يُثقل المنتج الثقيل الذي يتسبب في زيادة تكوين الغاز في هذه الحالة بالملح والتوابل ، والتي تُحظر أيضًا بشكل صارم على الأم المرضعة. لكن في الوقت نفسه ، فإن تناول ملفوف بكين والبروكلي أمر مقبول تمامًا لأم الطفل. القهوة والفراولة والحمضيات والشوكولاتة والأطباء أيضًا لا ينصحون بشدة بتناول الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية للطفل.

• يتضمن النظام الغذائي للأم المرضعة تبخير الطعام 

يمكن أيضًا طهي الطعام وخبزه. لا حاجة لقلي اللحوم والأسماك والخضروات. لا ينبغي أن يؤكل مثل هذا الطعام لأم الطفل الذي يرضع رضاعة طبيعية.

• اشرب الحليب بحذر

في أول 10-14 يومًا بعد ظهور الطفل ، تحتاج والدته إلى شرب الحليب بحذر شديد ، فقد يسبب الحساسية خلال هذه الفترة. علاوة على ذلك ، في فترة لاحقة ، تحتاج إلى شرب الحليب وإضافته إلى الشاي وتناول الحبوب مع الحليب والزبادي - أفضل من المصنوع في المنزل.

الشيء الرئيسي هو التأكد دائمًا من أن منتجات الألبان لتغذية الأم طازجة. سيساعد النظام الغذائي الذي يحتوي على منتجات الألبان على تحسين الرضاعة.

• يجب إدخال التوت والخضروات والفواكه الطازجة في النظام الغذائي بعناية.

لا يمكن تناولها إلا في الموسم. يعد اختيار الفواكه الخضراء والصفراء هو الأمثل - فهذه هي التفاح الأخضر والكمثرى والموز.

• لا حاجة لتناول الطعام لنفسك وللطفل 

يمكنك زيادة استهلاك الطعام بنسبة 25-30٪ فقط.

• لا يمكنك شرب الكحول 

من خلال حليب الأم ، ستدخل السموم بالتأكيد إلى جسم الطفل. الشيء نفسه ينطبق على التدخين. ضرره لا يمكن إنكاره.

• الخضر جيدة للأم المرضعة

أي أعشاب طازجة - شبت ، جرجير ، بقدونس - تقلل من عملية تكوين الغازات.

تحتاج إلى إضافة أي منتج جديد بعناية إلى نظام الأم الغذائي ، يمكنك تناوله في الصباح ومشاهدة رد فعل الطفل أثناء النهار. من أجل الإرضاع الجيد ، يوصي الأطباء بشرب كوب من المشروب الدافئ قبل الرضاعة مباشرة.

طور طبيب الأطفال الشهير كوماروفسكي نظام تغذية للأم المرضعة. يطلق عليه حمية كوماروفسكي. مع نمو الطفل ، يمكن إدخال أطعمة جديدة في نظام الأم الغذائي.

النظام الغذائي منذ الولادة وحتى عمر 1 شهر

لا يزال الجهاز الهضمي للطفل ضعيفًا جدًا ، لذا فإن النظام الغذائي للأم المرضعة منذ الولادة وحتى شهر من عمر الطفل يحتوي على أبسط المنتجات:

1. يمكنك تناول الحبوب - الدخن والحنطة السوداء - مع إضافة النخالة ، يمكنك إضافة الخوخ والمشمش المجفف إليها ؛
2. يمكن تناول الخضار ، ولكن فقط مسلوقة أو مطبوخة في غلاية مزدوجة ؛
3. يمكن أن تؤكل الحساء من النوع النباتي الخالي من الدهون ، ولا يحتوي على الملفوف ؛
4. تفاح مخبوز
5. كومبوت - بما في ذلك التفاح المجفف ، الخوخ ، الزبيب ، لا ينصح بإضافته. يمكن شرب الكومبوت من المستشفى نفسه لزيادة الرضاعة ؛
6. تم تصميم مشروبات فاكهة التوت البري والتوت البري أيضًا للتعامل مع مشاكل الإرضاع المحتملة ؛
7. من الفواكه يُسمح فقط بالتفاح الأخضر ؛
8. يسمح فقط بخبز الجاودار ، ولا ينصح بشدة بتناول الخبز ؛
9. في الحبوب والشوربات ، سيكون من المفيد إضافة الزبدة - الزبدة أو الخضار.

الشهر الثاني من الرضاعة

النظام الغذائي للأم المرضعة هو بالفعل أكثر تنوعًا:

1. خلال هذه الفترة ، يمكن إدخال اللحوم والأسماك الخالية من الدهون. الدجاج والديك الرومي هي الأفضل.
2. من الفواكه ، يمكنك إضافة الكمثرى والموز والكيوي والخوخ.
3. يمكنك أن تأكل الملفوف ، ما عليك سوى طهي الملفوف الصيني أو البروكلي - بأي شكل من الأشكال ، في الحساء أو اليخنة ؛
4. يمكن إضافة الخوخ والمشمش المجفف إلى الحبوب ؛
5. يجب أن تستمر الأم المرضعة في هذا الوقت في إضافة البرقوق إلى الكومبوت ؛
6. تشمل المشروبات التي تزيد من الإرضاع مرق ثمر الورد والشاي الخاص لزيادة الإرضاع ؛
7. يتم تحضير العصيدة إما بإضافة الفواكه المجففة (البرقوق) أو الحليب.

من الثالث إلى السادس من الرضاعة الطبيعية

خلال هذه الأشهر ، لم يعد النظام الغذائي للمرأة المرضعة صارمًا:

1. يمكنك شراء الحلويات - أعشاب من الفصيلة الخبازية ، والفراش ، ومربى البرتقال ، والبسكويت ؛
2. قائمة المشروبات لتحسين الرضاعة تشمل الآن العصائر ومشروبات الفاكهة ، مثل الكشمش والكرز والتوت والجزر ؛
3. يجب ألا ننسى الحبوب وأنواع الخبز الرمادية - فهي تحتوي على ألياف مفيدة للجهاز الهضمي للطفل ؛
4. يمكن الآن طهي الملفوف وتناوله مع شرحات الدجاج ، ويمكن طهي اللحم بشكل لذيذ عن طريق إضافة البرقوق المنقوع في نهاية الطهي ، تكفي 5-6 قطع ؛
5. اللوز ، الخوخ يمكن أن يؤكل بين الوجبات الرئيسية. ينصح باستخدام أي مكسرات ، باستثناء الفستق والفول السوداني.

قواعد التغذية بعد 6 شهور من الرضاعة

يشمل النظام الغذائي للأم المرضعة لطفل يبلغ من العمر 6 أشهر المأكولات البحرية ، مثل الأعشاب البحرية والأطعمة المقلية. من الضروري هنا تقديم كل منتج على حدة بعناية شديدة ، مع ملاحظة رد فعل الطفل. كما يجوز إدخال الثوم والبقوليات والبيض في النظام الغذائي.

بعد مرور المعلم السنوي ، يمكنك التبديل إلى نظام غذائي عادي ، والشيء الرئيسي هو أن تكون صحية. الآن يمكنك حتى تحمل تكلفة "البرقوق في الشوكولاته"!

المنتجات الضارة

ما هي الأطعمة غير المدرجة في النظام الغذائي لأم الطفل (خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى):

• الأطعمة المعلبة - المخللات والمخللات والمعلبات والصلصات.
• الجبن والنقانق.
• كاتشب ، مايونيز ، صوص.
• القهوة والكحول والشاي القوي.
• عنب ، عسل ، شوكولاتة
• ملفوف أبيض ، بقوليات.

تتسبب هذه المنتجات في تكوين غاز قوي لدى الطفل.

يوصي خبراء الرضاعة الطبيعية بأن يحتفظ آباء الأطفال الذين يرضعون من الثدي بمذكرات لتسجيل الأطعمة التي يتم إدخالها في النظام الغذائي. سيساعد هذا في تحديد أي منها يتسبب في رد فعل غير جيد جدًا لدى الطفل وإلغائه في الوقت المناسب. على سبيل المثال ، الحبوب ، مع كل مزاياها ، لن تناسب كل طفل. يجب إيلاء اهتمام خاص لعصيدة البازلاء والدخن والأرز.

تعديل المقال