كيف تنفصل عن شخص تحبه
صدق أو لا تصدق ، ليس من الضروري أن تتحول إلى مشاجرة تلفزيون الواقع
عندما التقيت للمرة الأولى ، كانت الأمور ممتعة.
ضحكتما على نكات بعضكما البعض ، وأنهيت جمل بعضكما البعض وأكلت باستا بأسلوب "Lady and the Tramp" في كل مطعم إيطالي في المدينة. لكن الأسابيع / الأشهر / السنوات مرت وأصبح واضحًا - انتهت مرحلة شهر العسل ولن تنجح. عندما يحين وقت الانفصال ، هل من الممكن ترك كل الدراما وراءك وإنهاء الأمور بشكل إيجابي؟ يقول معالج الصحة السلوكية أنجالي كالا ، LISW ، إنه طالما أنك واضح ، وتضع حدودًا وتلتزم بها.
لا تتجاهل العلامات الحمراء
مجادلات لا تنتهي حول الملابس المتسخة على الأرض. تجنب الرسائل النصية أو المكالمات من بعضها البعض. تشعر دائمًا بالضيق عندما تكون معًا. هذه علامات واضحة على أن الأمور يجب أن تنتهي على الأرجح. ولكن إذا كان لديك أيضًا شعور داخلي بأنه لن ينجح ، فلا تتجاهلها.
"عندما تتسلل الأفكار إلى رأسك مثل ،" هل هذا الشخص الذي أريد أن أكون معه على المدى الطويل؟ هل هناك بعض السمات الشخصية التي تفركني بطريقة خاطئة؟ هل نحن فقط لا نرى بعضنا وجها لوجه؟ هذه هي بعض العلامات الحمراء التي قد تبدأ في التفكير فيها ، "يقول كالا.
وتضيف أنه من الطبيعي أن تتجاهل تلك المشاعر الغريزية لأنك تريد أن تسير الأمور على ما يرام. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك تسجيل الوصول مع نفسك في كثير من الأحيان في تجنب البقاء في علاقة مليئة بالأعلام الحمراء لفترة أطول مما ينبغي.
"انتبه لتلك المشاعر الغريزية. بالتأكيد ، نريد أن تنجح العلاقات. إنها طبيعة بشرية. لذلك ، فإننا نميل إلى دفع هذه المشاعر جانبًا. من ناحية أخرى ، لا يتعين عليك استبعاد الشخص على الفور ، ولكن ضع هذه المشاعر في الاعتبار ".
لا تستخدم العلاج كمحاولة أخيرة لإنقاذ علاقتك
لا حرج في محاولة إنقاذ ما لديك إذا كنت على علاقة جيدة. المشكلة هي أن الناس يميلون إلى طلب المساعدة عندما تكون العلاقة غير قابلة للإصلاح . بينما يمكن للمعالجين أن يصنعوا العجائب ، فهم ليسوا سحرة. لا يمكنهم جعل المشكلات تختفي وظهور علاقات أفضل. بدلاً من ذلك ، احصل على المساعدة عندما تلاحظ المشكلات لأول مرة ولا تعتمد على معالج لكشف أشهر أو سنوات من المضاعفات.
"إذا بدأت في ملاحظة الأشياء في وقت سابق وقلت ،" دعنا نذهب إلى العلاج "أو" لنجد طريقة ما يمكننا من خلالها التواصل بشكل أفضل "، فأنت بذلك تقضي عليه في مهده. أنت أيضًا تتعلم أشياء عن نفسك وعن كلاكما كزوجين. انتبه لهذه الأشياء وامنحها فرصة للعمل ، "تنصح كالا.
ولكن ما يحدث هو أن الأزواج ، وخاصة المتزوجين ، يحاولون استخدام العلاج كمحاولة أخيرة لإنقاذ علاقاتهم.
"بعض الأزواج الذين أعمل معهم مستعدون للطلاق / الانفصال وقد مروا بالكثير. ثم يأتون إلي ويقولون ، "هل يمكنك إصلاح هذا؟"
تشدد كالا على أنه حتى لو خضعت للعلاج وما زلت منفصلاً ، فسيشعر كلاكما بشكل أفضل بمعرفة أنكما جربتهما. إذا مشيت بعيدًا دون محاولة إصلاح الأشياء ، فقد تندم على ذلك في المستقبل.
كيف تنفصل عن شخص ما بشكل لطيف
هل يجب أن تفعلها على متن قارب؟ هل يجب أن تفعل ذلك على ورقة Post-it® Note؟ هل من الأفضل التباهي أم أنك مجرد شبح؟ بينما وجد الناس العديد من الطرق المثيرة للاهتمام لقطع العلاقات ، يعتقد كالا أنه من الأفضل أن تكون مباشرًا ومتحضرًا عندما يحين الوقت.
ركز على الإيجابيات
"الهدف هو محاولة الحفاظ على ما هو جيد في تلك العلاقة بدلاً من التركيز على كل الأشياء الفظيعة. عندما ننهي العلاقات ، أحيانًا تطغى الأشياء السلبية على كل الذكريات الإيجابية التي لدينا ، خاصة إذا كانت الأمور تنتهي بشكل سيء من خلال الكثير من الجدل أو السلوك الأكثر تطرفًا مثل الغش أو الاتهامات ، "يقول كالا.
كن صادقا
كن صريحًا وصادقًا بشأن سبب رغبتك في إنهاء الأشياء بدلاً من إنشاء مشهد كبير. وكن قادرًا على شرح سبب عدم نجاح الأشياء دون لوم شريكك.
"غالبًا ما أشجع الناس على استخدام عبارات" أنا "بدلاً من قول ،" حسنًا ، لقد فعلت هذا "أو" لقد كنت فظيعًا. " امتلكها وعبر عن كيف قد لا تشعر بالأمان في العلاقة. يمنحك هذا الملكية ويمكّنك من فعل الأفضل ".
لا تجر الأصدقاء أو العائلة إليه
الانفصال ليس رياضة جماعية. للحفاظ على السلام ، يجب على والدتك وابن عمك وصديقك وكل شخص آخر الابتعاد عن عملك. ليس من وظيفتهم استجواب شريكك. كما أنهم لا يحتاجون إلى إيصال الأخبار التي تريد إنهاء الأمور. لا تكن فوضويًا عن طريق جذب الكثير من الناس إلى الموقف. فقط اترك الأشياء بينك وبين شريكك.
ولكن ماذا لو أحب أصدقاؤك / عائلتك أن يكونوا فوضويين؟
يقترح كالا وضع حدود ثابتة . قد يكون من الصعب على أحبائك الابتعاد عن الأشياء ، خاصةً إذا أحبوا شريكك. لكن إذا كانوا يريدون حقًا ما هو الأفضل لك ، فعليهم احترام رغباتك.
"يمكنك دائمًا محاولة قول ،" أنا أقدر مشاعرك ، لكنني اتخذت قرارًا حازمًا للغاية بنفسي. هذا هو الأفضل بالنسبة لي. لذلك سأكون ممتنًا للكلمات الداعمة أو إذا كنت لا تستطيع تقديمها ، أفضل ما إذا كنت لا تقول أي شيء عن هذا الشخص على الإطلاق. لذا ، أتوقع دعمك أو إذا كنت لا تستطيع دعمي ، فلنتحدث عن ذلك "، يقترح كالا.
لا تنفصل عند الحانة - ولا تنفصل بالنص
هل تتساءل عن كيفية الانفصال عن شخص ما عن طريق الرسائل النصية أو ما إذا كان القيام بذلك مع المشروبات سيجعل العملية أسهل؟ لا تذهب هناك. تقول كالا إن الانفصال الرصين على انفراد هو أفضل طريقة للذهاب. إذا كنت تعتقد أن شريكك سينتقل من الصفر إلى تقليب الطاولات ، فانتقل إلى مكان عام وأحضر صديقًا يمكنه المساعدة في الحفاظ على الأمور مدنية.
"افعل ذلك في مكان خاص لأن الكثير من المشاعر قد تكون متضمنة. قد يكون الشخص الآخر غاضبًا ، وقد يبكي - إنه موقف حميم ما لم يكن هناك أي قلق على السلامة الجسدية. في هذه الحالة ، افعل ذلك بشكل شبه علني ولكن مع ذلك ، ليس في وسط مطعم أو بار ، "يقول كالا.
وتضيف أن الدردشة المرئية تعد أيضًا حلاً جيدًا إذا كنت لا تشعر بالراحة في الاجتماع وجهًا لوجه. لكن الظلال أو إرسال الرسائل النصية إلى وداعك لن يوفر الإغلاق الذي يحتاجه كلاكما.
كن واضحًا وخلق حدودًا قوية
بمجرد التحدث ، سيقبلها شريكك أو قد لا يعتقد أن الأمر انتهى. إذا كان شريكك يواجه صعوبة في الاستغناء ، فكن حازمًا. دعهم يعرفون أن المكالمات أو الرسائل النصية أو الزيارات العشوائية محظورة. وإذا استمروا في رفض احترام حدودك ، فلا تخف من حظر رسائلهم وتجاهل الدعوات للتجمعات مع الأصدقاء المشتركين.
إذا أوضحت نفسك واستمر حبيبك السابق في تجاهل طلباتك ، يقول كالا لا تخف من اتخاذ إجراء قانوني ، خاصة إذا أصبح عدوانيًا جدًا أو مهددًا .
هل يحب بعض الناس الانفصال فقط؟
من السهل على البعض خوض المعارك أو التوجه إلى التلال بمجرد أن يشعروا بأي غرابة في العلاقة. يقول كالا أن هذا قد يكون استجابة لصدمة.
"بسبب الصدمة من العلاقات السابقة ، يشعر بعض الناس بالراحة في تلك البقعة من الدراما العالية والصراع. هذه قضية فردية حيث يمكن أن يساعدهم العلاج في تحديد سبب تكرار هذا النمط من السلوك ، "كما تقول.
بعض الناس يعيشون فقط من أجل إثارة المكياج.
"قد ينجذبون إلى الانفصال ، أو العودة معًا ، أو ممارسة الجنس مع الماكياج أو كل الدراما التي يمكن أن تأتي مع كل شيء. بالنسبة لمعظم الناس ، أود أن أقول أن هذه علامة حمراء ".
هل أنت مدمن على الدراما؟ يقترح كالا معرفة سبب استمرارك في نفس الطريق - وإيجاد طريقة صحية للحصول على ما تتوق إليه. يمكن قول الشيء نفسه إذا كنت الشخص الذي يستمر في العودة إلى شخص قام بقطعه عدة مرات.
وتضيف أن هذا يمكن أن ينبع من تجارب الطفولة المبكرة وما قد رأيناه الآباء أو الأوصياء يفعلون.
"وهذا يشمل ما إذا كان هناك طلاق مع الكثير من الدراما والجدل ، ربما حتى العنف المنزلي أو الوالد الغائب. ربما لم يعتاد هؤلاء الأفراد على رؤية نموذج جيد لعلاقة ملتزمة. تختلف راحتهم وتوقعاتهم عن شخص لديه نموذج جيد لعلاقة ملتزمة ويتطلعون إلى تكرار ما يعرفونه "، يلاحظ كالا.
وإذا قررت العودة معًا ، فاحصل على بعض الدعم الإضافي
لذلك ، أصبح تفككك الآن مكياجًا ويريد كلاكما تجربة علاقاتك مرة أخرى. عظيم! لذا ، كيف ستتجنب إثارة الخلافات القديمة أو التعامل مع مشكلات الثقة التي لم يتم حلها؟ يقترح كالا التحديق بدعم من محترف. في هذه المواقف ، ستعمل مع الأزواج لمساعدتهم على اكتشاف كيفية التواصل بشكل أفضل وتجنب السلوكيات التي أدت إلى الانفصال الأول.
" بالحصول على الدعم الخارجي من المعالج ، كلاكما يقول ،" إذا كنا سنقوم بذلك ، فلنضع الطاقة في القيام بذلك بشكل صحيح هذه المرة. بعد ذلك ، دعنا نستثمر في هذه العلاقة من خلال الحصول على بعض التوجيه والبنية لما نريد القيام به بشكل مختلف. "
سوء المعاملة العاطفية علاقات صحية نصيحة العلاقة العلاقات
يرجى الابتعاد عن استخدام اللغة الغير لائقة، والتعليقات السلبية سيتم حذفها.