3 فوائد صحية لشاي النعناع
يمكن أن يساعد هذا المشروب النعناعي بمهارة على توازن الهرمونات وتخفيف تصلب المفاصل
عند اختيار العلكة أو النعناع، غالبًا ما يعتمد الاختيار بين النعناع والنعناع على الذوق. يحتوي النعناع على كمية أكبر من المنثول ونكهة شديدة التركيز، في حين أن طعم النعناع رقيق وأحلى.
ولكن عند اختيار الشاي، هناك ما يجب مراعاته أكثر من مجرد النكهة. توفر أنواع الشاي المختلفة فوائد صحية مميزة، كما أن شاي النعناع يجلب الكثير إلى المائدة.
تقول اختصاصية التغذية المسجلة ناتالي روميتو، RDN، LD: "إن أفضل ما في الشاي هو أنه ميسور التكلفة ومتوفر بسهولة وسهل الصنع" . "وهذا يعني أنه يمكن لأي شخص الاستمتاع بفوائد شاي النعناع."
النعناع ( Mentha spicata )، مثل النعناع، هو نوع من النعناع. قد تقدم الأشكال المركزة من أنواع مختلفة من النعناع فوائد صحية مماثلة. لكن أوراق النعناع لها فوائد صحية فريدة تجعل الشاي مميزًا.
يشاركنا روميتو ما تحتاج لمعرفته حول كوب الشاي بالنعناع المهدئ.
هل شاي النعناع مفيد لك؟
شاي النعناع خالي من السكر بشكل طبيعي ولا يحتوي على الكافيين. يمكن أن يساعدك على البقاء رطبًا ويوفر بديلاً صحيًا ولذيذًا للمياه.
يحتوي النعناع الطازج على فيتامينات وعناصر غذائية حيوية ولكن بكميات صغيرة فقط، وسيكون من الصعب الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من شاي النعناع وحده. لكن شاي النعناع يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف بسبب الجذور الحرة .
يعتبر شاي النعناع مصدرًا ممتازًا لما يلي:
الفلافونويدات ، مثل الفلافانونات والفلافونات، التي تتميز بخصائص مضادة للأكسدة.
حمض الروزمارينيك، وهو مركب يوفر فوائد قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
" من المعروف أن الشاي الأسود يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. ولكن إذا كنت لا تحب طعم الشاي الأسود، فإن شاي النعناع يعد بديلاً رائعًا ويحتوي على عدد مماثل من مضادات الأكسدة. "وجميع أنواع الشاي تساعد على تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان والسكري وأمراض القلب . "
كيف يمكن لشاي النعناع أن يعزز صحتك
لم يدرس الخبراء فوائد شاي النعناع على نطاق واسع مثل الفوائد الصحية لأنواع الشاي الأخرى . لكن الأبحاث المتعلقة ببعض الحالات الصحية المحددة تعتبر واعدة.
وللحصول على فوائد شاي النعناع، يقول روميتو إنه من المهم الانتباه إلى كمية الشاي اللازمة للحصول على تلك الفائدة.
وتقول: "لقد استخدمت الكثير من الدراسات التي أجريت على شاي النعناع 5 جرامات من الشاي يوميًا، أي ما يعادل ثلاثة أو أربعة أكياس شاي قياسية". "قم بقياس أوراق الشاي السائبة بالجرام باستخدام مقياس الطعام."
ما الذي يمكن أن يساعد فيه شاي النعناع؟
1. يحسن الخلل الهرموني المرتبط بمتلازمة تكيس المبايض
يعيش ما يصل إلى 5 ملايين امرأة وشخص تم تحديدهم كأنثى عند الولادة (AFAB) في الولايات المتحدة مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) - وهي حالة تتميز باختلال هرموني حاد . عادةً ما يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة تكيس المبايض من:
مستويات عالية من الأندروجينات، وهي مجموعة من الهرمونات الجنسية الذكرية التي تشمل هرمون التستوستيرون.
انخفاض مستويات الهرمون الملوتن (LH) والهرمون المنبه للجريب (FSH)، وهما الهرمونان المسؤولان عن الوظيفة الجنسية.
يقول روميتو: "لقد أظهرت دراسات متعددة أن شاي النعناع يمكن أن يفيد الأشخاص الذين يعانون من خلل هرموني بسبب متلازمة تكيس المبايض". "إنه يساعد على إعادة مستويات هرمون التستوستيرون إلى المعدل الطبيعي، مما قد يحسن بعض الأعراض المرتبطة بارتفاع هرمون التستوستيرون."
في إحدى الدراسات ، شرب الأشخاص المصابون بمتلازمة تكيس المبايض شاي النعناع مرتين يوميًا. وبعد شهر، كانت لديهم مستويات أقل من هرمون التستوستيرون ومستويات أعلى من LH وFSH مقارنة بالمشاركين الذين شربوا الشاي الوهمي.
ولكن قد ترى النتائج في وقت أقرب من ذلك. وفي دراسة أخرى ، شهد الأشخاص الذين يعانون من اختلالات هرمونية تحسنًا بعد خمسة أيام فقط من شرب شاي النعناع.
يقول روميتو: "من المحتمل أن تعتمد الفائدة على مدى خروج أرقامك عن النطاق الطبيعي". "إذا كانت مستويات هرمون التستوستيرون لديك مرتفعة قليلاً، فقد يكون الشاي كافياً. إذا كانت مرتفعة جدًا، فقد تحتاج إلى أدوية إضافية لرؤية التحسن.
2. يساعد على نمو الشعر الزائد
يعاني بعض الأشخاص من فرط نمو الشعر ( الشعرانية ). ينمو الشعر الداكن الخشن عادة على الوجه والثديين والبطن.
ما يقرب من 5٪ إلى 10٪ من الأشخاص AFAB في سن الإنجاب يعانون من الشعرانية. يمكن أن يكون أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية وأعراض حالات أخرى. لكن نصف المصابين به لديهم أيضًا هرمونات ذكورية زائدة. الهرمونات الإضافية تبالغ في تحفيز بصيلات الشعر.
"أحد أعراض متلازمة تكيس المبايض وعدم التوازن الهرموني يمكن أن يكون نمو الشعر الزائد" ، يشارك روميتو. "لكن هذا العرض يتناقص بل ويختفي عندما تخفض مستوى هرمون التستوستيرون."
شاي النعناع يمكن أن يساعد. وفي نفس الدراسة التي وجدت أن شرب شاي النعناع يخفض هرمون التستوستيرون، أبلغ المشاركون أيضًا عن انخفاض الشعرانية.
3. يحسن تصلب المفاصل
أحد مضادات الأكسدة الموجودة في شاي النعناع، حمض الروزمارينيك، يوفر فوائد قوية لآلام المفاصل وتيبسها. تظهر الأبحاث أن الأشخاص المصابين بهشاشة العظام والذين شربوا شاي النعناع الذي يحتوي على مستوى عالٍ من حمض الروزمارينيك قللوا بشكل كبير من آلام المفاصل وتيبسها.
لكن مفاصلك ستستفيد حتى لو لم تتمكن من الحصول على الشاي الذي يحتوي على نسبة عالية من حمض الروزمارينيك. وجد المشاركون في الدراسة الذين شربوا شاي النعناع العام الذي تم شراؤه من السوبر ماركت المحلي أن تصلب المفاصل لديهم تحسن بشكل كبير.
فوائد أخرى محتملة للنعناع
على الرغم من أن الأبحاث حول شاي النعناع محدودة، فقد وجد الخبراء فوائد صحية أخرى محتملة مرتبطة بمستخلص النعناع والزيوت الأساسية.
يقول روميتو : " يمكن أن تكون الزيوت والمستخلصات الأساسية أكثر تركيزًا، مما قد يغير تأثيرها على جسمك". "مع البشر على وجه التحديد، تختلف الدراسات التي تبحث في الزيوت العطرية كثيرًا عن الدراسات التي تركز على الشاي."
وجدت الأبحاث التي أجريت على مستخلص النعناع والزيوت الأساسية - والتي تشمل دراسات بشرية وحيوانية - أن هذه المواد قد تساعد في:
مكافحة العدوى البكتيرية.
تحسين الغثيان واضطراب المعدة.
تحسين الذاكرة.
انخفاض ضغط الدم.
انخفاض نسبة السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك، قد يوفر النعناع بعضًا من نفس فوائد النعناع، وكلاهما جزء من عائلة نبات النعناع . لكن في هذه المرحلة، لا توجد أبحاث كافية للتأكد.
هل من الجيد شرب شاي النعناع كل يوم؟
يجد الخبراء الحد الأدنى من المخاطر المرتبطة بشرب شاي النعناع. بالنسبة لمعظم الناس، لا بأس بتناول عدة أكواب يوميًا.
لكن يجب على بعض الأشخاص توخي الحذر بشأن كمية شاي النعناع التي يشربونها. يجب على الأطفال والحوامل استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم، حيث لا يوجد دليل قاطع على أن شاي النعناع آمن بالنسبة لهم. يقترح روميتو أيضًا الحد من تناول شاي النعناع أو تجنبه إذا كان لديك:
مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) .
مشاكل في وظائف الكلى.
مشاكل في وظائف الكبد.
يحذر روميتو من أن "شاي النعناع يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الحالات إذا تناولت الكثير منه أو شربته كثيرًا". "ولكن إذا كنت تحب شاي النعناع، اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان من الآمن تناوله أحيانًا بكميات صغيرة. غالبًا ما يتعلق الأمر بالجرعة.
benefits of mint tea
benefits of mint tea at night
benefits of mint tea for skin
benefits of mint tea leaves
benefits of mint tea for pcos
medicinal benefits of mint tea
medical benefits of mint tea
benefits of mint tea and honey
benefits of mint tea with lemon
nutritional benefits of mint tea
health benefits of mint tea
health benefits of mint tea leaves
benefits of mint tea and lemon
benefits of mint leaves and lemon
benefits of peppermint tea and honey
benefits of mint leaves and pineapple juice
benefits of mint leaves and lemon in hot water
benefits of mint leaves and ginger
benefits of peppermint tea acne
benefits of peppermint tea and fertility
benefits of green tea and mint
what are the benefits of drinking mint tea
benefits of ginger and mint tea
benefits of green tea with mint and lemon
benefits of chamomile and mint tea
benefits of mint and lemon tea
benefits of mint and fennel tea
benefits of rosemary and mint tea
benefits of mint tea before bed
benefits of mint black tea
benefits of peppermint tea bloating
benefits of peppermint tea blood pressure
benefits of peppermint tea bad breath
benefits of peppermint tea while breastfeeding
benefits of having peppermint tea before bed
benefits of peppermint tea at bedtime
benefits of basil mint tea
benefits of mint leaves to the body
benefits of mint tea reddit
benefits of mint tea during pregnancy
benefits of mint tea for weight loss
benefits of mint tea for stomach
benefits of peppermint tea cramps
benefits of mint leaves chutney
benefits of mint and cinnamon tea
benefits of mint and clove tea
benefits of mint and chamomile tea
benefits of peppermint tea after c section
benefits of peppermint tea for colds
benefits of chocolate mint tea
benefits of citrus mint tea
benefits of cucumber mint tea
benefits of jade citrus mint tea
benefits of chamomile mint tea
benefits of honey citrus mint tea
health benefits of chocolate mint tea
benefits of drinking chamomile mint tea
benefits of mint tea daily
benefits of mint leaves during pregnancy
benefits of peppermint tea daily
benefits of peppermint tea dr axe
benefits of eating mint leaves daily
benefits of peppermint tea for dogs
benefits of mint leaves in drinking water
benefits of mint leaves for dogs
benefits of drinking mint tea
benefits of drinking mint green tea
benefits of drinking mint tea before bed
what are the benefits of drinking mint and ginger tea
benefits of drinking hot mint tea
benefits of drinking mint tea at night
benefits of drinking moroccan mint tea
benefits of drinking mint tea daily
benefits of drinking mint tea in the morning
benefits of peppermint tea everyday
benefits of drinking mint tea everyday
benefits of drinking mint tea every morning
benefits of drinking peppermint tea every night
benefits of drinking peppermint tea every day
benefits of drinking peppermint tea every morning
benefits of peppermint tea side effects
uses of mint leaves in english
is tea mint good for you
is it good to drink mint tea everyday
does mint tea give you energy
what are benefits of drinking mint tea
benefits of mint tea for hair
benefits of peppermint tea for skin
benefits of mint leaves for hair
benefits of mint leaves for skin
benefits of peppermint tea for woman
benefits of fresh mint tea
benefits of mint green tea for skin
benefits of drinking fresh mint tea
benefits of drinking mint tea for skin
benefits of fresh mint and lemon tea
benefits of mint green tea
benefits of mint ginger tea
benefits of mint green tea with honey
benefits of peppermint tea gas
benefits of peppermint green tea
benefits of peppermint ginger tea
advantages of mint green tea
benefits of moroccan mint green tea
benefits of tetley mint green tea
benefits of mint matcha green tea
good benefits of mint tea
benefits of green tea with mint and honey
health benefits of moroccan mint green tea
benefits of lemon grass and mint tea
benefits of ginger lemon and mint tea
benefits of mint herbal tea
benefits of peppermint tea hormones
benefits of peppermint tea heart
benefits of peppermint tea hair loss
health benefits of mint herbal tea
benefits of drinking mint herbal tea
benefits of juniper mint honey tea
benefits of mint leaves in hot water
healing benefits of mint tea
health benefits of mint green tea
health benefits of moroccan mint tea
health benefits of mint leaf tea
benefits of mint tea in the morning
benefits of mint tea in pregnancy
benefits of mint leaves in water
benefits of peppermint tea in the morning
benefits of mint leaves in hindi
benefits of mint leaves in smoothie
benefits of mint leaves in tamil
benefits of mint leaves in the body
benefits of mint leaves in warm water
benefits of mint leaves in pregnancy
benefits of putting mint in tea
benefits of iced mint tea
benefits of mint leaves in green tea
what is the health benefits of mint tea
what are the benefits of mint leaves tea
benefits of mint leaves juice
benefits of drinking mint leaves juice
health benefits of mint leaves juice
is mint tea good for you
is mint tea good for weight loss
uses of mint leaves in kannada
does mint tea help in weight loss
what's the benefits of mint tea
benefits of mint leaf tea
benefits of mint lemon tea
benefits of mint leaves lemon and cucumber water
benefits of mint tea weight loss
benefits of peppermint leaf tea
benefits of peppermint & licorice tea
benefits of peppermint lemon tea
benefits of peppermint tea weight loss
benefits of mint leaves tea
benefits of lavender mint tea
benefits of black tea with lemon and mint
benefits of licorice mint tea
benefits of rooibos tea with mint leaves
benefits of mint medley tea
benefits of mint majesty tea
benefits of peppermint tea mask
benefits of mint tea in morning
benefits of bigelow mint medley tea
health benefits of mint medley tea
benefits of peppermint tea after meals
benefits of moroccan mint tea
benefits of moringa mint tea
health benefits of moringa mint tea
benefits of natural mint tea
benefits of mint leaves on skin
benefits of mint leaves on hair
benefits of peppermint tea on empty stomach
benefits of peppermint tea on skin
benefits of mint leaves oil
benefits of eating mint leaves on empty stomach
benefits of applying mint leaves on face
benefits of drinking peppermint tea on empty stomach
benefits of mint leaves for oily skin
benefits of organic mint tea
benefits of mint tea pcos
benefits of peppermint tea pregnancy
benefits of peppermint tea pimples
benefits of peppermint tea price
benefits of peppermint probiotic tea
uses of mint leaves plant
benefits of peppermint tea for periods
peppermint tea benefits
benefits of pukka three mint tea
benefits of mint and peppermint tea
benefits of pure mint tea
benefits of parsley and mint tea
what are the benefits of green mint tea
what benefits does mint tea have
benefits of mint and rosemary tea
benefits of eating mint leaves raw
benefits of rose mint tea
benefits of refresh mint tea
how much mint tea should i drink a day
is mint tea bad for you
benefits of peppermint tea skin
benefits of mint leaves sexually
benefits of peppermint tea sickness
benefits of peppermint spearmint tea
benefits of peppermint tea for stomach
spearmint tea benefits
benefits of tea tree mint shampoo
benefits of sweet mint tea
benefits of starbucks honey citrus mint tea
benefits of sage and mint tea
benefits of adding mint leaves to water
benefits of mint leaves for teeth
benefits of peppermint tea first thing in the morning
benefits of mint leaves in twi
benefits of peppermint tea for the face
benefits of three mint tea
the benefits of mint tea
what are the benefits of moroccan mint tea
what are the benefits of drinking fresh mint tea
benefits of tazo mint tea
benefits of peppermint tea uk
benefits of peppermint tea upset stomach
benefits of mint verbena tea
benefits of peppermint tea vs green tea
why is mint good for you
benefits of mint tea with honey
benefits of mint leaves water
benefits of peppermint tea when sick
benefits of peppermint tea while pregnant
benefits of peppermint tea with honey
benefits of peppermint tea with lemon
what are the benefits of mint tea
benefits of green tea with mint
benefits of chamomile tea with mint
benefits of black tea with mint
what is the benefits of mint tea
benefits of 3 mint tea
is three mint tea good for you
benefits of peppermint tea for hair
benefits of peppermint tea for weight loss
the benefits of fresh mint tea
what is the mint tea good for
benefits of mint tea
what are benefits of mint tea
what are the benefits of green mint tea
what are the benefits of drinking mint and ginger tea
what are the benefits of moroccan mint tea
what are the benefits of drinking fresh mint tea
peppermint tea benefits
is tea mint good for you
is mint tea bad for you
is it good to drink mint tea everyday
what benefits does mint tea have
can fresh mint leaves be used for tea
mint tea benefits and side effects
health benefits of mint tea leaves
benefits of mint tea in the morning
benefits of mint tea with lemon
what are the benefits of mint leaves tea
what health benefits does mint tea have
mint benefits tea
how does mint tea help your body
what is benefits of mint tea
what is the benefits of mint tea
what are the benefits of mint tea
what are benefits of drinking mint tea
medicinal benefits of mint tea
which mint is best for tea
what's the benefits of mint tea
benefits of mint tea with honey
why mint tea is good for you
benefits of mint tea weight loss
benefits of mint tea
benefits of mint leaves on skin
benefits of mint leaves on hair
benefits of peppermint tea on empty stomach
benefits of peppermint tea on skin
benefits of mint tea for skin
benefits of eating mint leaves on empty stomach
benefits of mint tea for pcos
benefits of mint tea and honey
benefits of mint tea during pregnancy
benefits of peppermint tea after meals
benefits of peppermint tea after c section
benefits of peppermint tea after surgery
benefits of mint tea for weight loss
benefits of mint tea with lemon
benefits of mint tea with honey
benefits of peppermint tea with honey
benefits of peppermint tea with lemon
benefits of drinking mint tea with honey
benefits of mint green tea with honey
benefits of drinking peppermint tea with honey
benefits of drinking peppermint tea with lemon
health benefits of peppermint tea with
benefits of mint tea at night
benefits of mint tea reddit
benefits of mint tea for hair
benefits of mint tea for stomach
benefits of peppermint tea for skin
benefits of mint leaves for hair
benefits of mint leaves for skin
uses of mint leaves as medicine
benefits of peppermint tea for woman
benefits of mint tea in the morning
benefits of drinking mint tea at night
benefits of mint leaves in water
benefits of mint tea before bed
benefits of having peppermint tea before bed
benefits of mint tea in pregnancy
benefits of mint leaves during pregnancy
benefits of peppermint tea for dogs
benefits of mint leaves in hindi
benefits of mint leaves in smoothie
benefits of mint leaves in tamil
benefits of peppermint tea in the morning
benefits of mint leaves in the body
benefits of mint leaves in warm water
benefits of mint leaves in pregnancy
benefits of mint tea and lemon
how much mint tea should i drink a day
is it good to drink mint tea everyday
is too much mint tea bad
how often should i drink mint tea
benefits of peppermint tea and honey
benefits of peppermint tea and fertility
benefits of peppermint tea and lemon
benefits of peppermint tea and acne
benefits of peppermint tea and hair growth
benefits of peppermint tea and stomach pain
benefits of peppermint tea and skin
health benefits of peppermint tea and honey
what are the benefits of green mint tea
what are benefits of drinking mint tea
is tea mint good for you
is it safe to drink mint tea everyday
benefits of mint leaves to the body
does mint tea help in weight loss
how long does mint tea last
does mint tea help clear skin
benefits of drinking peppermint tea on empty stomach
is mint good for tea
benefits of mint leaves and lemon
benefits of mint leaves and pineapple juice
benefits of mint leaves and lemon in hot water
benefits of mint leaves and ginger
benefits of mint leaves and lime water
يرجى الابتعاد عن استخدام اللغة الغير لائقة، والتعليقات السلبية سيتم حذفها.